BOLA itu bulat

MANIS itu treatment jugak :)

Assalamualaikum dan salam kasih sayang untuk semua..

Salam perkenalan, Salam 1 Malaysia, Salam 2017

Semoga hari anda ceria selalu dan berada di samping orang tersayang.. Sharing saya bukan pada CINTA yang tak sudah, bukan pada RINDU yang tak pernah habis,bukan pada KASIH  yang tak sudi tapi  pada  BOLA... walaupun berlainan jantina tapi minat pada bola yang menyebabkan saya meng 'analisis' setiap pergerakan player. hehehehe.. Sharing hari ini more to sharing a few cases yang saya handle sepanjang game bola.

bola die cantik actually. heheheh.. tu buku yang ade profil atlit yang injured :)

Sebelum saya start sharing , Firstly, terima kasih coach and pihak pengurusan kerana menjemput saya as fisio untuk team, dan membenarkan sy menjalankan a few experimen untuk player. Second, kawan-kawan GT , memberi ruang untuk saya meluaskan minat sy.

Perlu dimaklumkan bahawa saya bukanlah seorang yang hebat atau pakar. Kata orang saya budak baru belajar. Kerana disebabkan minat saya terhadap bola/futsal, saya mula mencorakkan langkah mencari sedikit pengalaman , meng apply sedikit teknik untuk bola. Oleh kerana experimen saya terhadap a few teknik berjaya dengan jayanya, jadi sy ingin berkongsi pengalaman saya dalam meng ' HANDELING' team bola baru-baru.

Saya belajar dari pengalaman. Dari pengalaman sy improve kan skill dari sedikit demi sedikit. Dari seorang yang nothing ,sekarang sy dah ade something. Dari di reject, sekarang di cari. itulah kehidupan. Nak buat mcm mne , dah minat. hahahha. so, kat bawah saya sertakan gambar yang sy bwa semase tempoh merawat atau tempoh game. saya perlukan ais, kinesio tape, rigid tape, underwrap. grid, posture pro and TRX.

inilah die, brg keperluan sy :)

Beza rawatan saya kali nie, saya terapkan konsep immerse ais with movement, TRX more to pain free range  of motion, mobility, endurance and a few teknik tapping yg sy panggil lifting arch. :) nak buat sesuatu mesty ade NIAT, ILMU,PRAKTIS, baru ada HASIL. :)

so experiment sy yang pertama adalah rawatan ankle sprain .

Situasi 1

Second half untuk game kedua. mase tu team kami lawan UITM Perlis. Striker jatuh mase tu tapi die still nk main. Nasib baek mse tu tgl beberape minit je lagi.Performance sedikit out. Bile dah hbis game, alhamdullilah, game kami control walaupun player masih mentah. So, bercerita pasal ankle sprain tadi. Striker kami injured ankle sprain. Mase tu sy tgk selepas hbis game. bengkak, nak jalan sakit bile letak weight bearing. So dalam hati " bagi sedikit ketenangan untuk merawat die nie untuk kurangkan ssakit die. saya cume ade satu hari sahaja." Kami berbaki satu game seblm blik, die keras kepala nak main jugak. 

So on my observation :
- swelling at the lateral side of left ankle
- tenderness at the lateral ankle
- limited range of motion of the left ankle ( dorsiflexion, plantarflexion ) due to pain 

Jadi untuk keadaan mcm nie , sy fokus kepada pain management dahulu. Simple, gune prinsip PRICE. Protection , Rest, Ice, Compression  and Elevation.

1. Off load dahulu. Off load tu sy tak bagi player tu pijak dengan tujuan nak elakkan further damage kat bahagian yang dah injured. 

2. Ice immersed with movement. Yang nie untuk tujuan meningkatkan peredaran darah dan optimunkan proses penyembuhan. so untuk yang nie, saya sediakan baldi yang dipenuhi ais plus air. Rendam selama 15 minit disertakan dengan pergerakan kaki. Repeat setiap 2 jam. :)

3. Tapping. Saya gune kinesio tape selepas rendam ais. tukar setiap dua jam . Kenapa saya gune kinesio? sebab die ade teknik lifting yang mane membenarkan peredaran darah dengan cepat  dan  mempercepatkan healing proses.

4. Exs. saya just bagi exs ankle mobility, toes mobility  . pain free of motion , bergerak setakat mane yang mampu.  rep  ; 25rep/3 set :) 

Saya sempat repeat ice immersed sebanyak 3 kali sebelum kami semua beradu . :) 

Keesokan harinya, kami ade morning walk and light training pagi tu. player dah boleh jalan, berlari tnpa rase sakit. Jadi sy take over player ini  untuk training.

Disebabkan player tak de rase sakit, swelling xde, range of mobility ankle improve .Training yang sy buat :

1. Joint proprioception 
2. Single leg balance 
3. agility using ball 

 Last game hari tu around kul 5pm. Die nk main jugak , saya waswas nkbg die main tapi player confident nk main. so teknik taping sy apply 3 layer iaitu kinesio, rigid, kinesio. Alhamdulillah, player maen satu game penuh without swelling and pain . :)

saya tak sempat nk snap gambar waktu treatment.nie je yang ade. :)

tengah duk tapping. :)

 Situation 2 

Team ini adalah bukan  bawah jagaan saya sebelum nie. So sebelum sampai ke destinasi mase tu kami sempat berkenalan. Mase tu sy berkenalan dengan player yang  dah ade history of injured. seronok dpt kawan baru. :) So  yang menarik minat saya mase tu adalah seorang player yang sakit lutut. Boleh maen dalam 10 minit sahaja, pas tu lutut die akan bengkak dan sakit.

Disebabkan die xsakit bile jumpe sy, sy provoke the symptoms. Suruh jugak die main, so that sy tahu what the excatly the problem is? so game first , die main lebih kurang dalam 15 minit, die dah start sakit and bengkak kt lutut, and tak boleh maen.

so on my observation  :
-. swelling at the medial side of the Left  knee
- tenderness at the medial side of the Left knee
-  limited outer range of the knee bend due to pain ( empty feel )

- pain at the walking ( medial side)  when put weight bearing 
- pain when squat at the middle rangle 
- Test for MCL, LCL, ACL, PCL, Meniscus is negative

Abnormality for this player is :
1. turn out of the Right leg due to weakness of the gluteus. 
2. overload at the Left leg due to abnormality of the RT leg

Analysis for the squatting :
1. Lt ankle turn out and flatten
2. knee inward 
2. weight shift to the LT left due to poor hip mobility

evaluation :
1. RT hip internal rotation is limited
2. muslce inflexibility : hamstring, quad, gluteus,


Saya rehatkan player untuk satu game. Die mmg ade abnormality untuk kaki yang uneffected . Saya tak boleh correctkan abnormality die  semase game , sy just dapatkan balik range die sahaja. 

So management sy yang sebelah kiri :

1. kinesio tape untuk bahagian swelling at the medial side. Sy gune teknik inhibit untuk pain . :)

2. gentle release for the hamstring around 3-5 minit using posture pro :)

2. Pain free range of motion of the knee using TRX :)

so management sy yang seblh kanan :

1. joint mob for the RT hip to improve internal rotation 

2. release quad and gluteus 

3. Correct squatting using TRX :)

Next game , player tu maen. Die boleh maen full game without pain . :)

peneman , kesayangan saya dulu, kini dan selamaye. :)
sy perlukan ini untuk treat. anda?

setakat ini mengkongsian sy untuk entry dari sy. Semoge sedikit sebanyak memberi idea, berkongsi ilmu dgn kami , GT Physio. Fisio bukan perlu waktu sakit shaja, seblm sakit pon kena check. Harap korang boleh detect ape pergerakan yang menglimited harian korg. Selamat maju jaya, dari saya, gadis gt, gadis futsal and bola, fisio futsal and bola

Untuk sebarang pertanyaan, boleh contact 012-5008700, atau contact fb : gt penang.

MOTION IS LOSYEN. :)

Rindu korg dua posen  :)
first time jge bola perempuan, seblm nie jage team lelaki . :)