Urat TIMBUL warna BIRU kat KAKI saya!!!!

ASSALAMUALAIKUM DAN SELAMAT SEJAHTERA SEMUA...

Aku tanya apa khabar?
aku tanya apa khabar semua??

maaf la..admin masih terigau2 dengan lagu yg menjuarai AJL29 ni..hehehe..

ok ok..lupakan bab2 lagu ni..jom kita fokus untuk entry kali ini..

Kali ni admin nk berkongsi ilmu berkenaan URAT SIMPUL atau saintifiknya disebut VARICOSE VEIN.

Pernah x anda melihat sesetengah orang terutamanya wanita memiliki:
URAT2 TIMBUL?
DI BAHAGIAN KAKI?
WARNA BIRU?
KADANG2 NAMPAK BERSIMPUL-SIMPUL?

ATAU?

anda sendiri yang ada semua di atas??

OHHHH MMMM GGGGG??? APA SEMUA NI?????

Kalu anda penghidap masalah ini, jangan runsing, jangan serabut sebab setiap penyakit pasti ada ubatnya..

sebelum kita mengetahui rawatan2 atau pencegahan penyakit ni, eloklah dulu kita memahami sedikit sebanyak berkenaan URAT SIMPUL..

Apa itu Varicose Vein?

VENA adalah salur darah yang membawa balik darah yang kurang beroksigen dari bahagian badan lain ke jantung dan paru2.

Ia mempunyai injap yang menghalang darah yang sedang menuju ke jantung daripada mengalir secara terbalik.

URAT SIMPUL berlaku apabila injap ini tidak berfungsi dengan betul dan dinding salur darah menjadi lemah. Darah terkumpul di tempat yang lemah ini menyebabkan vena meregang dan kendur.

Ni perbezaan kaki yang normal dengan kaki yang ada masalah urat timbul

Boleh faham setakat ni?

Dah faham kan sikit2?

ok..jom kita teruskan membaca....

Faktor penyebab

Urat simpul kebanyakan berlaku pada WANITA tapi LELAKI juga x terkecuali..
Wanita mengandung sering menghidap penyakit ini. Hal ini kerana, ketika mengandung pertambahan hormon progesteron menjadikan vena berkedaan lega (injap terbuka), selain itu pembesaran uterus secara semulajadi menekan vena.

Anda pernah mengalami urat simpul ini? Keliru? sebab keturunan xda? mengandung pun x? Macam mana boleh jadi ni????

Antara faktor lain adalah pekerjaan dan obesiti.

Hmmmm..PERKERJAAN?? OBESITI?? MACAM MANA YA?

Pekerjaan yang memerlukan anda berdiri terlalu lama seperti jururawat, guru, pelayan restoran boleh mengundang masalah ini disebabkan posisi statik terlalu lama menyebabkan darah tidak berjalan dengan lancar.

Obesiti juga terdedah menderita urat simpul akibat kaki terpaksa menampung berat badan yang berlebihan.

Simptom2

Selain daripada masalah kosmetik (kelihatan tidak menarik), urat simpul boleh mengakibatkan simptom2 lain seperti:

• gatal dan rasa x selesa di bahagian berlakunya urat simpul
• bengkak tapak kaki dan buku lali
• kejang otot pada waktu malam
• lenguh kaki
• kaki terasa berat

Pencegahan

Ada beberapa perkara yang para blogger boleh cuba untuk mengelakkan atau mengurangkan masalah ini. Antaranya:

• baring atau tidur mengiring ke kiri untuk mengurangkan tekanan ke atas vena kava inferior. Letakkan bantal di bawah kaki dan belakang.
• Elakkan duduk atau berdiri untuk jangka masa yang lama. setiap setengah jam gerakkan kaki semasa duduk atau berjalan sekejap untuk melancarkan peredaran darah.
• Jika pekerjaan anda memerlukan anda duduk sepanjang hari, elakkan menyilang kaki. tinggikan kaki, guna bangku atau kotak.
• Pertambahan berat yang terlalu cepat dan banyak boleh membuatkan anda mudah mengalami urat simpul. Cuba amalkan diet yang sihat dan seimbang.
• Anda juga boleh memakai "pressure stocking" seperti gambar di bawah. Stokin dapat mengelakkan darah berkumpul di kaki.

Senaman Ringkas

1. Walking



Berjalan adalah cara yang baik untuk menggalakkan peredaran darah di kaki anda. Gunakan tangga lebih baik dari menaiki lif/ escalator. CUBALAH!!!

2. Pedaling

Baring di atas lantai,pastikan belakang anda rata. Angkat kaki dari lantai (seperti dlm gambar), dan pedal kedua2 kaki seolah-olah sedang mengayuh basikal.

3.  Leg lifts

Baring, angkat sebelah kaki (seperti dalam gambar) pada satu masa dan tahan posisi ini sehingga anda rasa darah mula mengalir semula dari kaki ke betis dan paha anda. Ulangi gerakan dengan kaki yang lain.

ATAU

Baring di atas lantai dengan punggung anda hampir menyentuh dinding. Rehatkan kedua-dua kaki anda seperti gambar di atas, dan berasa peredaran di kaki anda bertambah baik.

4.  Knee bends with ankle flexion

 +

Posisi seperti gambar di atas. sementara kaki diangkat, lakukan gerakan pada buku lali anda, gerakkan ke atas dan bawah. Ulang gerakan untuk kaki yang lain.

Setakat ini saja perkongsian saya minggu ini..saya harap ilmu ini berguna buat semua pencinta blog.

#ilmudarituhantanganuntukinsan

#uratsimpul

#varicosevein

#jomexercise

#ASSESS, ANALYSE, ACHIVE