Sakitnyer tarik mengkarung...huhu

Assalamua'laikum dan salam sejahtera semua....

Di utara ni ianya dipanggil tarik mengkarung...Bahasa sopannya ialah kekejangan otot atau cramp kaki, biasanya berlaku di malam hari ketika tidur (sedang enak2 menggeliat ketika tidur)..Kekejangan otot biasanya berlaku secara tiba2 dan akan hilang beberapa saat atau minit...Bahagian betis dan jari kaki adalah sasaran kekejangan otot...dan kiranya ia berlaku amatlah sakit...

Apa yang menyebabkan kekejangan otot?


Haaa...meh nak cite...kebiasaannya penyebabnye boleh jadi daripada pelbagai aspek seperti:

  • Senaman yang terlalu kuat, atau kecederaan ketika bersukan
  • Ibu mengandung. Kekejangan otot berlaku disebabkan kurang garam mineral seperti Calcium dan Magnesium
  • Terdedah pada cuaca sejuk terutama air yang terlalu sejuk
  • Masalah kesihatan seperti sakit buah pinggang, sakit thyroid dan Diabetes
  • Berdiri lama atas permukaan keras, duduk terlalu lama, atau kedudukan kaki ketika tidur
  • Kekurangan cecair dalam badan
  • Pengambilan ubat tertentu seperti pil perancang, diuretics (ubat bagi kencing lawas), dan steroids.

Tips mengelakkan kekejangan otot berulang??


Haaa...korang boleh cuba cara ni:
  • Elakkan berdiri atau duduk terlalu lama tanpa di ubah posisi
  • Elakkan kaki di silang terlalu lama
  • Regangkan otot betis beberapa kali (stretching exercise) pada siang dan malam
  • Rehat jika penat. Baring mengiring menghadap kiri untuk baiki pengaliran darah ke kaki
  • Minum air banyak 
  • Makan secuit garam dan ssesudu madu setiap pagi
  • Pakai stokin bagi mengelakkan cuaca sejuk di waktu malam
  • Mandi air suam sebelum tidur
  • Banyakkan makan makanan potassium tinggi seperti kurma, pisang, atau jus delima
  • Jumpa doktor jika kekejangnan ini sangat menyakitkan dan berlaku dengan sangat kerap serta terdapat tanda bengkak dan merah.

 


Apa yang perlu dibuat pabila kekejangan otot???


Tidak semua cara berkesan pada seseorang. tapi why not we just try it?...
  • Stop aktiviti yang menyebabkan kekejangan
  • Tekan tapak kaki dan picit-picitkan agar cepat lega
  • Picit ibu jari kaki selama 60 saat
  • Tarik semua jari kaki
  • Sapu minyak panas pada kaki
  • Urut di bahagian betis
  • Kalau anda sedang duduk, terus bangun dan cuba berjalan
  • Buat senaman regangan kaki beberapa kali
  • Minum air dengan banyak


Sekian...sampai di sini sahaja...kiranya korang nak tahu lebih mengenai kekejangan otot silalah hubungi kami di talian 012-5008700 atau kunjungi kami di GT Physio and Rehab Centre, No. 30 Persiaran Tenggiri, 13700, Seberang Jaya, Penang.



Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

GROIN...GROIN....GROIN....

Image
ASSALAMUALAIKUM  DAN SELAMAT SEJAHTERA SEMUA....  Pada entry kali ini, kami dari GT physio and rehab centre seberang jaya ingin berkongsi pengetahuan bersama-sama para pembaca sekalian terutamanya yang aktif dalam sukan tentang `groin injury` ataupon dalam bahasa melayu selalu kita kata sakit kat pangkal paha...urrmm...pe semua ni erk??hehehe...mari kita menyelami lebih dalam tentang isu ini.... Groin ini adalah se`group` otot yang berada di pangkal paha(rajah 1). Kecederaan groin selalunya terjadi disebabkan oleh sebahagian atau semua otot yang berada di pangkal paha terkoyak. Fungsi otot pangkal paha adalah untuk menstabilkan pelvis dan kaki untuk bergerak ke arah garisan tengah badan. Otot ini sangat aktif semasa berjalan terutamanya ketika menukar arah dan menendang. Bagaimana otot ini boleh cedera?? Groin selalunya cedera apabila tension pada otot berlebihan akibat pengulangan pergerakan yang kerap atau `high force` yang berlaku ketika penggunaan otot.                    
Read more

Urat TIMBUL warna BIRU kat KAKI saya!!!!

Image
ASSALAMUALAIKUM DAN SELAMAT SEJAHTERA SEMUA... Aku tanya apa khabar? aku tanya apa khabar semua?? maaf la..admin masih terigau2 dengan lagu yg menjuarai AJL29 ni..hehehe.. ok ok..lupakan bab2 lagu ni..jom kita fokus untuk entry kali ini.. Kali ni admin nk berkongsi ilmu berkenaan URAT SIMPUL atau saintifiknya disebut VARICOSE VEIN. Pernah x anda melihat sesetengah orang terutamanya wanita memiliki: URAT2 TIMBUL? DI BAHAGIAN KAKI? WARNA BIRU? KADANG2 NAMPAK BERSIMPUL-SIMPUL? ATAU? anda sendiri yang ada semua di atas?? OHHHH MMMM GGGGG??? APA SEMUA NI????? Kalu anda penghidap masalah ini, jangan runsing, jangan serabut sebab setiap penyakit pasti ada ubatnya.. sebelum kita mengetahui rawatan2 atau pencegahan penyakit ni, eloklah dulu kita memahami sedikit sebanyak berkenaan URAT SIMPUL.. Apa itu Varicose Vein? VENA adalah salur darah yang membawa balik darah yang kurang beroksigen dari bahagian badan lain ke jantung dan paru2. Ia mempunyai injap yang
Read more