KECEDERAAN TULANG BELAKANG PART 2 ( ROM EXERCISES FOR SHOULDER)

ASSALAMUALAIKUM SEMUA.....
Apa khabar semua??Harap2 semua sihat2 belaka...skrngkan musim hujan dan banjir...so,kesihatan amat penting...bagi yang berada di kawasan banjir tu seperti di kelantan dan terengganu ,banyakkan bersabar, redha dan ikutlah arahan yang telah dikeluarkan oleh pihak berkuasa tempatan...Bagi yang berada di kawasan yang selamat,marilah sama2 kita doakan agar kawan-kawan dan saudara-mara yang berada di sana selamat dan keadaan di sana semoga cepat pulih..Insyaallah...

Ok...Entry kali ini adalah sambungan daripada kecederaan tulang belakang part 1 yang hari tue..Jika entry yang sbelum ni menerangkan secara `general` mengenai SCI (Spinal Cord Injury) dan `role` fisioterapi untuk pesakit Sci, entry kali ini pula kita akan berdiskusi pula mengenai senaman yang boleh dilakukan oleh pesakit Sci...Senaman yang ingin saya kongsi bersama anda semua adalah senaman ROM( range of motion)...ROM adalah range ataupon julat bagi setiap pergerakan sendi bdan manusia...Kebiasaannya pesakit Sci akan mengalami kesukaran untuk melakukan pergerakan dan ini menyebabkan pergerakan sendi berkurangan daripada yang biasa..Apabila ini terjadi, sendi berpotensi tinggi untuk menjadi ketat dan mngehadkan pergerakan. Hal ini boleh membataskan aktiviti harian pesakit dan mnimbulkan rasa sakit pada sendi yang ketat apabila sendi itu digerakkan...Oleh itu,senaman ROM mampu mengurangkan risiko deperti di atas berlaku kepada pesakit Sci..

Sebelum kita teruskan kepada senaman,ingin saya senaraikan beberapa perkara yang perlu diambil serius oleh pesakit atau penjaga ketika melakukan senaman;-

1) Masa yang terbaik untuk melakukan senaman ini adalah di waktu pagi. Ini kerana senaman ini mampu melonggarkan sendi pesakit sebelum melakukan aktiviti harian di samping dapat menjaga otot daripada menjadi ketat.
2) Setiap pergerakan senaman hendaklah dilakukan secara perlahan-lahan dan lembut. AWAS!!jika dilakukan secara kuat dan kasar mampu mencederakan dan merosakkan otot dan sendi.

ok...Sekarang saya akan berkongsi senaman ROM untuk Bahu yang boleh dilakukan kepada pesakit :-

SHOULDER FLEXION

 STEP 1 

1)One hand holds the forearm,

palm up, the other grasps the

top of the shoulder joint.

STEP 2

1)Lift the arm up over the head,

keeping the elbow

slightly bent. 

SHOULDER ABDUCTION- MOVING UR ARMS OUTWARD

   Step 1 

• Move the arm out to

the side. One arm

supports the forearm

with the hand holding

the elbow. The other

hand grasps

the shoulder.

Step 2

• Slide the arm away from

the body along the

surface of the bed. 

TURNING THE SHOULDER

                                                                   

Step 1

• Start with the elbow bent to 90°,

and the upper arm out to the side

to shoulder level. One hand holds

the forearm near the wrist,

the other holds the shoulder.

Step 2

• Gently turn the forearm outward

to touch the bed with the back of

the hand, then rotate the

forearm back until the palm of the

hand touches the bed.

The shoulder joint is rotating

or turning.

If you are not able to touch the bed and end of range has been reached

stop there. Hold for 5 seconds, then release. 

Sekiranya anda mempunyai sebarang kekeliruan atau ingin mendapatkan consultasi mngenai senaman ini, bolehlah menghubungi kami di talian 012-5008700...

Sekian,terima kasih...Kami berharap ia sedikit sebanyak dapat membantu anda..wassalam..

 ASSESS, ANALAYSE,ACHIEVE......