Kepentingan BEREHAT

January 01, 2015

Assalamualaikum semua.....

Apa khabar? semoga para2 blogger sekalian baik2 sahaja hendakNya..

eh..dh masuk tahun baru 2015..dh tercapai azam2 anda ditahun 2014?? Ha,,kalau yang x tercapai lagi tu, xpa2.. jgn stress2..kita azam di tahun ni plak..ok =)

actually saya bkn nk cerita pasai azam..hehehe

apa yang saya nk kongsikan pada minggu ni adalah berkaitan dengan pentingnya rehat dlm hidup kita.

Tuan2, puan2, cik2, encik2 tau x yang tubuh badan manusia ni adalah ciptaan yang begitu menakjubkan. Ia terdiri drpd jisim otot, saraf, sel darah, ligamen, tulang dan sendi yang bukan sahaja berfungsi di antara satu sama lain dengan baik, tetapi juga bertindak balas kepada emosi dan impuls.

Sebab tu la terdapat pepatah yang mengatakan 'FAHAMI BADAN ANDA'.

Otak menghantar mesej kepada bahagian badan yang lain, yang berfungsi mendapatkan tindak balas drpd kita. satu contoh adalah keletihan; cara badan memberitahu bahawa kita perlu berehat. Kesakitan pula ialah tanda bahawa terdapat kecederaan.

Masalah mula menghantui bla kita buat x tau ja kat tanda2 ni kan, pastu berharap sakit tu akan hilang sendiri..btul x?

padahal kalau anda semua nk tau ia xkan hilang sendiri kecuali tindakan diambil untuk mengenal pasti sumber keletihan atau kesakitan itu.

Jadi BEREHAT adalah tindakan yang wajar diambil. Badan manusia perlu BEREHAT untuk menyembuhkan dan memperbaharui sel. Tetapi ingat bukan rehat fizikal saja tau, MINDA dan JIWA jugak harus diREHATkan.

Ramai pakar kesihatan mental mencadangkan kita mengambil sekurang-kurangnya sepuluh minit sehari untuk meREHATkan diri. Dengan jumlah masa yang kecil ni kita boleh mengurangkan potensi masalah kesihatan mental, kegagalan memori, atau pelbagai penyakit fizikal.

Jadi, apa yang dimaksudkan dengan BEREHAT ni?

Ringkasnya, kita tenang/relax apabila kita mengurangkan ketegangan atau kebimbangan. kita boleh menjadi santai dalam pelbagai cara tetapi secara umumnya, kita relax apabila kita sedang berehat, atau melibatkan diri dalam sesuatu menyeronokkan. Apabila kita berehat, badan kita mempunyai peluang untuk berehat. Ini boleh bermakna melakukan sesuatu yang mudah sebagai duduk dan berjalan secara santai, atau menikmati mandian panas.

binatang pun tau nk relax..hhehe

Ni antara kebaikan/ kepentingan BEREHAT:

Pemulihan tenaga. Kita sering kali memaksa diri kita bekerja ke tahap maksimum. Untuk mengekalkan penjanaan tenaga, kita perlu membiarkan badan kita berehat. Santai membolehkan badan mengecas kembali tenaga, dan menjana lebih banyak tenaga untuk melakukan aktiviti dengan lebih produktif.
Pemulihan badan. Tubuh kita direka untuk membaiki diri sendiri daripada haus, lusuh dan kusam, dan proses pemulihan ini berlaku semasa kita berehat. Dengan BEREHAT, kita memberi peluang kepada badan untuk bertumpu kepada pemulihan.Sekiranya kita mengenepikan masa BEREHAT, kita mengelakkan diri kita daripada mencapai kesihatan fizikal yang optimum.
Meningkatkan tumpuan mental. Kita juga cenderung untuk menggunakan otak fikiran hingga ke tahap maksima. Luangkan masa untuk berehat, fikiran tenang, hati pun riang. Fikiran yang tenang lebih memberikan pumulihan kepada bdn berbanding rehat fizikal.
Peningkatan mood. Merehatkan diri membuatkan kita merasa lebih bahagia. Kita boleh mengambil peranan yang lebih proaktif dalam meningkatkan mood hati kita dan rasai kesannya. Sebagai contoh, teknik bersantai seperti menggambarkan memori yang menyenangkan dapat meningkatkan mood.

Kadang2 tu kita x tau nk relax macam mana..ataupun kita terlalu sibuk dgn kerja2 kita..

JOM!!! CUBA TEKNIK NI!!

5 minute relaxation technique..
boleh diamalkan bila-bila masa atau di mana2 ja

Duduk atau baring dalam kedudukan yang selesa. Letakkan tangan pada abdomen, tarik nafas, biarkan ia berkembang seperti pengisian udara ke dlm belon. Hembus nafas, perlahan-lahan biarkan udara keluar. Semasa bernafas, pastikan anda rasa abdomen anda kembang dan kempis.

angkat bahu sehingga telinga selama 5 saat, dan kemudian biarkan ia jatuh. Satu demi satu, putarkan setiap bahu ke belakang 5 hingga 10 kali, dan kemudian putarkan kedua2 bahu bersama-sama 5 hingga 10 kali.

Dalam keadaan santai, tutup mata anda dan bernafas secara semulajadi. Fikirkan nombor 'satu' semasa menarik nafas.Teruskan ini untuk sekurang-kurangnya 5 minit tetapi cuba selama 10 hingga 20 minit. Apabila fikiran anda sudah mula melayang, perlahan-lahan fikirkan kembali nombor 'satu'.